ファスティングに挑戦｜27歳男性の場合
最近仕事のストレスもあってかなり太ってしまったことと、妻に痩せたらと言われてしまったので、最近はやっているファスティングに挑戦してみることにしました。
と言ってもスーパーの薬局に一食置き換えで楽して痩せられるようなことが書かれていたので、試しにやってみることにしたのです。
まぁ、ファスティングと言っても一食置き換えるだけなので、結構簡単にダイエットできそうだなって思っていたんですが、結構キツイ・・
何がキツイのかっていうと、朝食を専用のドリンクに置き換えてみたんですが、いつも朝食をお腹いっぱいになるまで食べていたのでお腹が減ってしまいお昼まで我慢できなくて、お昼にいつも以上に食べてしまいました。
初回は完全に失敗でした。。
私はいつも夜が少し少なめなので、2回目からは夕食を専用のドリンクに置き換えてみることにしたのです。そうすると、朝食を置き換えるよりも簡単にファスティングすることができました。
口コミなんかを見ていると、朝食を置き換える人が多いですが、自分の生活で考えないと全くダメなんだなと思いました。なので、みなさんもファスティングをするときは、普段の3食の内、どこが1番少なめに食べているのかを把握してみてください。
まずは1日の中で1番少なく食べているところで置き換えをすると失敗せずにファスティングできるんじゃないかと思います。
糖質制限でダイエットチャレンジ｜26歳女性の場合
私は小さい頃は痩せていたんですが、食事量は変わらずに運動量が減ったために、年齢と共に太ってきてしまいました。今では60kgを超えてしまい、このままでは70kg・・80kg・・と増えて、最終的には100kgを超えてしまうのではないかという不安に襲われるようになってしまったんです。
そんな私ですが、この前テレビを見ていて糖質制限をしてダイエットできたとやっていたので、私も糖質制限をしてダイエットしてみようと思ったんです。
でもね、糖質制限のし過ぎで亡くなった人も何人かいるって検索したら出てきたので、無理し過ぎないようにしないといけないですね＾＾；
と言う訳で、私は糖質制限として、まずはご飯やパン、うどんを食べないようにしてみました。根菜なども一気にカットしてしまうと頭が痛くなったりめまいなどを起こしてもしょうがないのでね。。
なかなか痩せないようだったら、徐々に根菜なども少なくしていこうと思います。とりあえず今の目標としては1ヶ月で55kgまでダイエットできるように糖質制限をしていこうと思います。
ただ１つ問題があって、いつもおやつを食べていたので、糖質制限をしてお腹が空きやすくなるのに、おやつを食べずに我慢できるのかっていう心配が・・
とりあえず、糖質制限をしてみないと分からないので、すこしやってみて自分に合うダイエット法なのか試してみないとですね。これから糖質制限で頑張ってみようと思います。
ライザップでダイエット｜34歳男性の場合
私はこの歳になって初めてダイエットをすることにしました。
私は意思が弱いので、1人で頑張るダイエット法では長続きがしないと思ったので、お金は掛かるけど、筋肉も付けられるライザップでのダイエットが良いのかなと思って、思い切ってライザップでダイエットすることにしたんです。
実際にライザップのカウンセリングをまずは受けてみたんですが、2ヶ月に16回通うコースで298,000円+会員費50,000円でした。合計で348,000円に消費税といった感じです。
さすがに高いと思いましたが、今回が初めてのダイエットで最後のダイエットと考えたら、まだ良いのかなとも思って、最後のダイエットにするつもりで申し込みました。
そんな感じで申込みをして、トレーニングが開始となったのですが、まぁ、トレーニングがキツイ！毎日糖質カットをしての限界突破トレーニングなので、かなりキツイんです。
トレーニング中に立ちくらみやめまいでトレーニングを中断して病院へ行った人もいるくらいなので・・私も何度かトレーニング中に立ちくらみがしたり、トレーニング後に無性に気持ち悪くなってしばらく更衣室から出られなくなったり・・
まぁ、なんだかんだありましたが、2ヶ月どうにか続けて15kgの減量に成功しました。目標にはまだ足りていないので、食事制限を軽めにして毎日散歩と週に2回くらいスクワットと腹筋を行っていけば、目標体重に近づけるかなと思います。
ライザップ期間は毎日筋肉痛でしたが、いまとなっては良い思い出です。
ダイエットはやはり運動が大切で近道｜２４歳女性の場合
私は昔から少し太っている太っていると言われていて、体型はほぼ一定に小太りでした。少しぐらいなら彼氏もできるかな？と思っていたのですが、一切彼氏はできずに青春が過ぎてしまったので相手もいませんが、とりあえずダイエットしようと思いました。
選んだダイエットは基本的な運動と食事に気を使うと言うダイエットです。野菜は食べなかったのですが野菜を多く食べるようにして、炭水化物を少なめに味の濃くないおかずのたんぱく質を多くとるようにしました。
そして週に二回ほど汗がびっしょりになるぐらいランニングをするようにしました。最初から走る事は難しいのでウォーキングから始めましたが、三ヶ月ぐらいで3キロぐらい走れるようになりました。
色々なダイエット法がありますが、どれも眉唾な話な気ががして一番堅実なこの方法を選びました。今から大体二年ぐらい前に初めて今でもまだ続けています。やめたらおそらく元に戻ってしまいます。
結果としては体重が減り目標を達成することができました。ダイエットを始める前は身長165体重63だった体型がダイエットの後は165の54キロになりました。
辛かった事は今もですが、やはり続けることです。ずっと続けているとやはりどうしてもやりたくない時というのがあります。
そういう時はやめてしまいそうになり、それを乗り越えて走りにいくのに苦労します。友達に痩せたね可愛くなったと言われる事ができました。
痩せても今のところそんなに変わったことはありませんね。彼氏もできません。。
「つま先立ちダイエット」をはじめました｜３６歳男性
衣服を購入するときにLLサイズでしたが、それでもきつく感じる様になってしまいました。
もともと、ゆるい感じの衣服が好きでしたが、３Lサイズでないとなかなか身体にピッタリくる服がありません。ボトムなんかも腰回りが95cmサイズでは苦しくなって100cm以上のサイズを探すことになってしまいました。
そんな時たまたま、ネットで「つま先立ちダイエット」の紹介記事を見つけました。
やり方も簡単で、かかとを上げてつま先立ちになった後、今度はかかとを下げてつま先を、やや浮かし気味にするという動作を繰り返すだけです。器具も、スペースも必要ありません。
ふくらはぎを鍛えることによって、血液の循環がよくなり、冷え症対策にもなるというのです。しかも一日に20回程度この動作を続ければ良いという手軽さから、さっそくはじめてみることにしました。
お風呂に入る前に、鏡の前で、かかとを上げ下げする動作をはじめましたが10回ほどで息が切れてきました。しかし我慢して、さらに10回、計20回、この動作を繰り返しました。
想像していたより、きつかったのですが何とか続けることができました。それから2週間ほどして体重が2㎏下がりました。きつかった95cmサイズのボトムを、少しゆるく感じた時は嬉しかったです。
さらに1週間2週間と続けて、1ヶ月すぎたところで、足の指がつってしまいました。
ふくらはぎにも痛みを感じました。
ダイエットの効果はあったのですが、ちょっと調子に乗り過ぎた様です。
20回繰り返せば良い動作を、欲張って30回繰り返したり、少し無理してしまいました。
ゆるゆるダイエット｜２３歳女性の場合
わたしは運動が苦手なので、ダイエットするなら食事制限かなと思い、やっていた時期があります。
外食が多かった頃、５キロくらい太ってしまってお腹がぽこっと出て、「太ったよね（笑）」と言われたので、 ちょっとダイエットでもしてみようかな・・・くらいでした。
元々そんなに太っていたわけではないのですが、筋肉が少ないため、この増えた分は脂肪に違いないので、とりあえずジャンクフード系を控えることにしました。
ハンバーガーとか大好きですが、おうちのごはんをちゃんと食べていればそんなに禁断症状のように食べたくなることもなかったのでラッキーでした。
あとコーヒーにミルクを入れないだとか、野菜をたくさん食べる、（好きな野菜を茹でたりスープにすると食べやすいです）、新陳代謝も大切かなと思って運動をしない代わりに白湯を飲んだり、生姜を摩り下ろしたものを紅茶に入れたりして飲んでいました。
便通もよくなったし、肌の調子もよくなりました。野菜すごいですね。
運動は苦手といっても、駅でエレベーターじゃなく、体力に余裕があるときは階段を使ったり、少しでも筋肉をつけようともしました。
いろいろ書きましたが、どうしても食べたいものがあるときは食べていたし、だらけたりもしたし、とってもゆる～いダイエットでした。
今はお腹はひっこみ、標準かちょっと痩せ気味になれたかな？期間は決めてなくて、少しづつ体重減ればいいや、と適当にやっていたのがわたしにはよかったのかなと思います。
久しぶりにストント痩せた！！｜４２歳女性の場合
昔から、友達曰く２５年位の間痩せたいと言っていた私も、運動は全くせず、外食が多く痩せる事とは全く真逆の生活でした。
ある時、友達がfacebookで「１０日間やりきって、娘共々３～４kg痩せました！」って載せていたんです。何だろう？と思って友達に聞くのではなくネットで調べてみました。
それが、寝かせ玄米ダイエットでした。寝かせ玄米のみで１０日間過ごすのです。そして、４日間かけて普通の食事に戻していくので合計１４日間の寝かせ玄米生活です。
レトルトになっていたので、毎食モチモチの玄米を１パックをチンして食べるのですが簡単で始めやすかったです。
でも、３日目位になった時に温めてレンジから出すときの玄米独特の臭いが鼻につくようになって、特に朝食は１パックを食べられなくなりました。
もちろんそれ以外は、全く他のもの（調味料もコーヒーやお茶まで）はダメなので昼間も玄米茶だけを持ち歩き飲みました。
そこから一緒に食べる事が出来る梅干し、ゴマ塩だけがついてきましたので、上手に味を変えたり、おにぎりにして感じを変えたりして１週間を乗り越えました。
そこまで来ると、根性で残りはいけました。今考えると、もちろん痩せる事が目的ではありましたが、自分にどこまで根性があるかに挑戦したような気がします。
１４日間の結果は、４，５キロ減りました。そして、痩せたからか玄米のお陰か、体調も良くなり、元の食事に戻っても１０カ月位はそのまま太りませんでした。また太ってきたので・・、また挑戦するつもりです。
